Macam-macam Dribbling Bola Basket
Secara umum, teknik dribble bola basket terbagi menjadi tujuh macam. Simak penjelasan macam-macam teknik dribbling bola basket:
) bisa dibilang merupakan cara menggiring bola basket yang paling mudah.
Cara melakukan teknik dribbling bola basket yang satu ini adalah dengan menekuk lutut terlebih dahulu, tubuh condong ke kanan atau kiri, kemudian pantulkan bola di posisi samping tangan terkuat.
Sementara itu, sisi tangan yang lain bertugas melindungi bola agar tidak direbut lawan.
8 Teknik Dasar Bola Basket
Teknik Dasar Permainan Bola Basket
Basket merupakan aktivitas bola berkelompok yang memerlukan teknik tertentu. Setiap pemainnya perlu menguasai teknik dasar bola basket sebelum memulai pertandingan.
Dalam pertandingan basket, dua tim yang masing-masing terdiri dari lima pemain berlomba untuk memasukkan bola ke dalam keranjang lawan.
Setiap bola yang masuk ke dalam keranjang lawan akan mendapatkan poin. Untuk melakukannya, bola basket harus dilempar atau dioper sesuai dengan ketentuan yang telah ditetapkan.
Pertandingan akan selesai ketika salah satu dari kedua tim mendapatkan poin yang lebih banyak. Terdengar cukup seru, ya?
Nah, sebelum masuk ke lapangan dan mulai bertanding, pastikan untuk menyimak informasi teknik dasar permainan bola basket terlebih dahulu di bawah ini.
Cara Menggiring Bola Basket yang Benar
Sebelum menerapkan macam-macam dribbling bola basket sebagaimana dijelaskan di atas, Anda harus memahami lebih dulu teknik dasarnya. Selain itu, ada beberapa peraturan dalam melakukan dribble bola basket.
Memantulkan bola saat dribbling hanya boleh menggunakan satu tangan. Sembari memantulkan, pemain boleh bergerak dengan posisi pivot atau melangkah menuju area lawan. Ketentuan lainnya adalah, ketika seorang pemain sudah melakukan dribble bola basket hingga melewati garis tengah, ia tidak boleh mundur ke belakang lagi menuju areanya sendiri.
Setelah mengetahui ketentuan umum terkait dribble bola basket, Anda bisa menerapkan teknik dasarnya. Berikut ini cara menggiring bola basket secara umum:
Teknik Dasar Bola Basket dan Penjelasannya
Perlu diketahui bahwa melempar dan mengoper bola basket tidak bisa dilakukan seenaknya. Anda perlu menerapkan cara melakukan teknik dasar bola basket dengan benar sesuai peraturan agar dapat memenangkan pertandingan.
Jika Anda adalah pemula, maka ada baiknya untuk mempelajari macam-macam teknik dasar bola basket. Secara umum, terdapat 9 teknik dasar bola basket, mulai dari dribbling hingga screen. Berikut masing-masing penjelasannya.
Hal terpenting dalam mempelajari teknik dasar bola basket adalah mengetahui cara dribbling yang benar. Teknik ini perlu dikuasai oleh semua pemain dalam suatu tim.
Cara melakukannya adalah dengan berlari atau berjalan sambil memantulkan bola ke lantai lapangan dengan satu tangan secara bergantian agar bola tidak direbut oleh lawan.
Teknik menggiring bola untuk menyeberangi lapangan ini juga bertujuan untuk menembus pertahanan lawan dan mengatur tempo permainan.
Beberapa pemain basket seperti Steph Curry melakukan dribbling sebagai bagian dari pemanasan sebelum turun ke lapangan.
Agar dapat melakukan teknik dasar bola basket ini dengan baik, Anda perlu berlatih keras dan berpikir kreatif untuk mencari cara dribble yang paling efektif.
Adapun beberapa teknik dribble yang perlu diketahui adalah:
Pemula dalam permainan bola basket juga perlu belajar cara shooting yang tepat. Teknik ini membutuhkan tingkat akurasi yang tinggi dan keseimbangan badan yang baik.
Saat melakukan shooting, seorang pemain basket perlu memiliki koordinasi tubuh yang baik dan konsentrasi tinggi agar bola masuk ke keranjang lawan dengan tepat.
Adapun teknik shooting yang perlu diketahui adalah:
Baca juga: 12 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Tubuh, Wajib Tahu!
Pemain basket diharuskan untuk berlari sepanjang lapangan dan bekerja sama dengan empat pemain dalam satu tim.
Oleh karena itu, passing atau mengoper merupakan teknik dasar yang harus dikuasai dengan baik. Berikut macam macam teknik dasar bola basket untuk passing yang perlu Anda ketahui:
Dalam permainan bola basket, tag position adalah istilah yang digunakan dalam strategi bertahan, khususnya dalam situasi pertahanan transisi.
Posisi ini merujuk pada posisi pemain bertahan yang bertugas untuk "menandai" atau memantau pemain lawan yang berada di dekatnya, terutama untuk mencegah pemain lawan tersebut melakukan cut atau pergerakan tanpa bola menuju area paint (area dekat ring).
Rebound merupakan teknik untuk merebut kembali bola yang gagal masuk ke dalam ring, baik dari tim sendiri maupun tim lawan. Teknik dasar bola basket ini biasanya dilakukan oleh pemain dengan badan yang tinggi dan berada di posisi depan atau tengah.
Dalam permainan bola basket, rebound terbagi menjadi dua jenis, yaitu:
Dalam pertandingan bola basket, penting bagi pemain untuk memerhatikan teknik defense. Cara melakukannya adalah dengan mengelilingi lawan agar tidak dapat bergerak leluasa di lapangan.
Adapun tujuan dari defense adalah mencegah lawan mencetak poin dan mencuri kesempatan untuk memasukkan bola ke keranjang lawan.
Talenta seorang pemain basket dilihat dari seberapa baik lompatannya. Kemampuan untuk melompat ini penting dalam offense dan defense.
Jumping atau lompatan yang baik perlu dilakukan ketika memasukkan bola ke keranjang lawan, melakukan rebound, dan menyergap bola yang dioper.
Teknik dasar bola basket yang tidak kalah pentingnya untuk diterapkan adalah pivot, yaitu memutar badan dengan menggunakan satu kaki sebagai poros sambil memegang bola basket.
Pivot yang tepat dilakukan tanpa menggeser letak kaki ketika berputar. Apabila kaki bergeser, maka hal tersebut terhitung sebagai pelanggaran.
Screen, yang juga dikenal sebagai pick, adalah gerakan yang dilakukan oleh pemain penyerang untuk membebaskan rekan satu tim dari penjagaan pemain lawan.
Caranya adalah dengan menghalangi pergerakan pemain lawan yang menjaga rekan satu tim sehingga membuka ruang bagi rekan tersebut untuk bergerak melewati belakang pemain yang melakukan teknik screen.
Dengan menguasai teknik screen, tim dapat meningkatkan kelancaran pergerakan dan strategi serangan, memudahkan pemain untuk mendapatkan posisi tembakan terbuka, serta mengacaukan pertahanan lawan.
Itu dia teknik dasar bola basket yang perlu diketahui untuk pemula. Sama seperti olahraga bola lain, tentunya, memahami dan menguasai teknik dasar bola basket sangat penting.
Selain teknik dasar, ketika olahraga, Anda juga perlu memastikan asupan cairan tubuh tetap terpenuhi dan tidak mengganggu performa. Dalam hal ini, pastikan untuk memilih AQUA, air mineral berkualitas yang telah terbukti aman dan alami.
Tidak semua air mineral itu AQUA. Pasalnya, AQUA adalah air mineral yang sehat dan alami serta diproses dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia.
AQUA juga dapat membantu meredakan rasa gerah setelah bermain basket di bawah terik panas matahari. Ini karena AQUA terasa dingin alami tanpa harus didinginkan sehingga tubuh Anda akan terasa segar kembali.
Jadi, sebelum bergegas ke lapangan basket, pastikan untuk membawa AQUA DULU, ya. AQUA 600 ml bisa menjadi pilihan yang tepat untuk menemani Anda bermain basket karena ukurannya yang praktis dan mudah dibawa kemanapun.
AQUA juga telah terbukti aman untuk dikonsumsi karena telah mengantongi sertifikat Halal, BPOM, dan SNI, yang menjamin kualitasnya. Jadi, pilih #AQUADULU sebagai teman setia Anda dalam berolahraga. AQUA 100% Murni, 100% Indonesia, dan 100% Halal.
Baca juga: 8 Olahraga untuk Anak SD yang Baik Bagi Tumbuh Kembangnya
tirto.id - Bola basket merupakan salah satu cabang olahraga yang memiliki gaya khas. Salah satu keunikan dalam teknik dasar bola basket terlihat dalam gerakan menggiring bola (dribbling).
Tujuan menggiring bola basket pada prinsipnya adalah untuk menguasai permainan.
Dribble bola basket bisa dilakukan oleh seorang pemain dengan tujuan membuang waktu ketika timnya dalam posisi unggul—meskipun ada batasan durasi di kompetisi resmi.
Teknik dribbling bola basket juga kerap digunakan untuk menyerang. Misalnya, seorang pemain menggiring bola basket sambil berlari agar bisa menjangkau wilayah ring lawan, kemudian melakukan shooting.
Mengutip modul PJOK Kelas X (2020) terbitan Kemdikbud, tujuan menggiring bola basket lainnya ialah untuk mempersiapkan strategi. Dengan dribble bola basket, sebuah tim bisa memikirkan sejenak strategi yang akan diterapkan; apakah bakal langsung menyerang, mengumpan ke rekan setim, atau bertahan.
Tujuan dribble bola basket selaras dengan macam-macam tekniknya. Lantas, apa saja teknik menggiring bola dalam bola basket?
Menggiring Bola Tinggi
Menggiring bola tinggi merupakan kebalikan dari
. Tujuan menggiring bola tinggi dalam permainan basket adalah untuk menyulitkan lawan saat hendak merebut.
High dribble dilakukan dengan cara menggerakkan bola ke atas dengan sangat cepat dan keras. Pantulan bola harus mencapai antara paha atas hingga sedikit di atas pinggang.
Spin Dribble adalah gerakan menggiring bola basket yang dilakukan dalam posisi pivot. Tujuannya adalah menghindari penjagaan lawan sambil melindungi bola yang dipantulkannya.
Untuk melakukannya, pemain harus berada dalam posisi pivot. Satu kaki bertugas sebagai tumpuan, sementara kaki lainnya bergerak memutar. Sambil memutar, pemain memantulkan bola ke lantai permainan secara terus menerus.
Change of Pace Dribble adalah cara menggiring bola basket yang bertujuan membuat pemain bertahan lawan kehilangan keseimbangan.
Teknik dribble bola basket yang satu ini dilakukan dengan cara mengubah kecepatan lari dan gerakan dribble, dari low dribble ke high dribble, atau sebaliknya.
Dengan begitu, pemain bertahan lawan yang mengira Anda melambat, akan kembali bergerak maju. Anda dengan cepat berakselerasi melewatinya.
berusaha keras untuk mencegah pergerakan Anda, Crossover Dribble dapat menjadi opsi yang efektif. Sebagai contoh, jika pemain bertahan lawan berusaha mencegah Anda bergerak ke kanan, Anda dapat melakukan dribel menyilang ke kiri.
Untuk melakukannya, jentikkan bola melintasi tubuh Anda dari tangan kanan ke tangan kiri, sambil secara bersamaan menggerakkan kaki kanan melintasi tubuh Anda ke kiri. Penting untuk menjaga tubuh Anda tetap rendah; dribel Anda tidak boleh lebih tinggi dari lutut Anda. Lakukan akselerasi melewati pemain bertahan lawan dengan mendorong dengan kaki kiri.
bola basket yang dilakukan di antara kedua kaki bertujuan melewati pemain bertahan yang terlalu banyak menjaga Anda.
Jika Anda bergerak ke kiri, mulailah dengan menggiring bola dengan cepat dan rendah menggunakan tangan kanan. Ambil langkah dalam ke depan dengan kaki kiri Anda dan jentikkan bola melalui kaki Anda ke tangan kiri Anda. Jaga tubuh Anda tetap rendah saat Anda bergerak maju ke kiri.
Jika Anda ingin mengubah arah sambil tetap melihat area
dengan baik, menggiring bola dari belakang bisa menjadi efektif. Jika Anda ingin bergerak ke kiri, mulailah menggiring bola dengan tangan kanan.
Cara menggiring bola basket dengan teknik ini adalah dengan meletakkan tangan Anda di sisi bola. Kemudian, melangkahlah ke depan dengan kaki kiri Anda sambil melingkarkan bola di belakang punggung, melewati bagian belakang paha, dan mengibaskan bola ke arah tangan kiri Anda. Pastikan untuk menapakkan kaki kanan Anda sebelum melangkah maju dengan kaki kiri.
